Quieres ponerte en forma?


El KAYAK es una excelente alternativa de acondicionamiento físico, tanto para los que practican otros deportes, como para los que quieran incursionan por primera vez en una actividad al aire libre. Veamos:

Incremento de la Capacidad Aeróbica.

El esfuerzo constante requerido para remar, aumenta la velocidad de la respiración, que con el tiempo, mejora la capacidad de los pulmones, corazón y sistema vascular, al suministrar oxígeno a los músculos a través de la sangre.

Los beneficios del ejercicio aeróbico, incluyen una mejora en la resistencia. Se gana fuerza, y con el tiempo se aumenta la potencia. Mejorando también nuestra flexibilidad.

Pérdida de Peso. Remar en kayak puede representar un gran gasto calórico, de entre 300 a 600 calorías por hora, de acuerdo a las condiciones y aptitudes. Si tenemos en cuenta que 1 libra de peso (450gramos) equivale a 3500 calorías; una excursión (mayor tiempo) ó entrenamiento (menor tiempo) en kayak, representa un gasto calórico, que de forma regular, ayudará a quemar grasas y a tonificar el cuerpo.

Fortalecimiento del Core.

Remar en kayak ayuda a fortalecer el core (núcleo de grupos musculares)

El core «núcleo» lo componen los músculos del addomen, la espalda baja y la pelvis. Se encuentran aproximadamente entre la caja torácica y las caderas. El desarrrollo de la fuerza muscular del núcleo, es importante no solo para las rutinas deportivas y de fitness, sino también para los movimientos cotidianos, mejorando la postura y estabilizando la columna.

Los pequeños pero constantes movimientos musculares necesarios para equilibrar el kayak, conjuntamente al movimiento de rotación de la remada (rotación del torso), fortalecen el Core.

Con la práctica regular de la actividad, estos músculos se fortalecerán progresivamente, junto a nuestras habilidades como kayakistas.

Menos Estrés

Es un deporte silencioso, que al desarrollarse sobre el agua, le suma un plus de relajación por los sonidos mismos del medio.

Gran excusa para romper la rutina de la vida cotidiana y disfrutar de nuestro mundo natural.

Excelente programa para hacer nuevos amigos.

Kayak_fitness


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